브라운도트

골프는 보기에는 여유롭고 우아한 스포츠처럼 느껴지지만, 실제로 직접 해보면 그리 간단한 운동이 아닙니다. 드라이버 한 번 휘두를 때마다 온몸의 근육이 긴장하고, 라운딩을 마치고 나면 근육통은 물론 허리나 어깨, 손목 등 여러 부위에서 통증이 생기기도 합니다.  특히 요즘처럼 주말마다 필드에 나가거나 스크린 골프를 즐기는 사람들이 많아지면서, 골프 관련 부상은 점점 늘어나고 있습니다.  '과사용 증후군'과 같은 반복적인 움직임에서 오는 부상도 매우 흔합니다. 특히 잘못된 자세와 불충분한 준비운동은 골프 부상의 주요 원인 중 하나입니다. 초보자부터 중급자, 그리고 프로 선수들까지도 부상에서 자유롭지 않다는 점을 보면, 이 문제는 결코 가볍게 넘길 수 없습니다. 골프의 대표적인 부상 부위로는 허리, 어깨, 팔..

⛳ 골프를 즐기는 분들이라면 누구나 한 번쯤 비거리 고민을 해보셨을 것입니다. 같은 클럽, 비슷한 스윙을 구사하는데도 어떤 사람은 200미터 이상 시원하게 날리고, 본인은 150미터 언저리에서 멈추는 경우가 많습니다. 이러한 차이는 스윙의 힘이나 기술뿐만 아니라, 신체의 유연성에서 비롯되는 경우가 많습니다. 흔히 간과하기 쉬운 부분이지만, 유연성이 떨어지면 회전 반경이 줄어들고 스윙에 힘이 제대로 실리지 않아 비거리 손실로 이어지게 됩니다. 실제로 많은 프로 골퍼들과 레슨 코치들은 유연성 훈련을 강조합니다. 단순히 몸을 푸는 스트레칭을 넘어, 골프 스윙에 특화된 유연성 운동을 통해 자세를 안정화시키고 스윙의 정확도와 파워를 동시에 높일 수 있습니다. 이번 글에서는 ‘골프 유연성 운동’을 중심으로, 비거리..

골프가 다이어트에 도움이 된다고 하면 의아해하는 사람들이 많습니다. 공을 치는 운동이라기보다는 가벼운 스포츠로 여겨지는 경우가 많죠. 하지만 실제로 골프는 꽤 많은 칼로리를 소모하는 운동입니다. 필드를 걸어 다니면서 유산소 운동 효과를 얻고, 스윙을 반복하면서 코어와 하체 근력을 강화할 수 있기 때문입니다. 여기에 꾸준히 즐기면 체지방 감소는 물론, 몸의 라인도 정리될 수 있습니다. 그렇다면 골프의 다이어트 효과는 정확히 어떤 원리로 나타나는 걸까요? 그리고 효과적으로 살을 빼려면 어떻게 골프를 즐겨야 할까요?⛳ 골프가 다이어트에 좋은 이유1. 유산소와 근력 운동을 동시에 할 수 있다보통 다이어트를 할 때 유산소 운동과 근력 운동을 병행해야 효과가 크다고 하죠. 골프는 이 두 가지 요소를 자연스럽게 포함..